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      美國著名人格心理學家沃爾特·米歇爾從上世紀60年代開始，通過不斷實驗發現了人類自控力秘密，并將鍛煉自控力的方法命名為“延遲滿足”。區別于法律上“遲延”履行，延遲一詞更像是由內而外，以意志力為主導的行為。

      想起抗糖訓練，到現在已經不需要意志力去支持自己達成目標，因為過程中不斷嘗試把積極的行為常態化，習慣已經養成。越是想要克制的事情，越是忍不住偷偷看，每個人都有陰暗面，內心堅定、心理強大的人也有，但他們能夠不斷克制，任何場合下保持最佳水準，不讓過分滿足侵蝕精神和大腦。我們越是希望通過努力換取想要的結果，便越是要抵擋誘惑、緩解焦慮，獲得掌控感。厚積薄發、一騎絕塵便是延遲滿足的表現，當不再計較眼前利益，不在乎瞬間得失時，關鍵品質就會凸顯，只有不斷的進步才能完整整個青春。

      延遲滿足是一種理性地滿足，實現目標的過程就像跑一場馬拉松，難免有偷懶、氣餒、懈怠的時刻，長期間堅持一件事，就需要給足自己休息的時間，適當即時滿足以增強決心意志。想起高三時年級主任說過的話：“當你堅持一件事情到了瓶頸，當你一步也前進不了時，那就是你的臨界點，只要跨過去，就能到達新的高度，到達不一樣的境界。”又如工作后聽到的關于人生谷底的說法：低谷不可怕，可怕的是恐懼和挫敗的侵蝕。如果你停止，就是谷底；如果你還在繼續，就是上坡。處于低谷時，你要做的就是沉淀自己，靜等花開。當你的能力提升、高度改變后，那些以前認為邁不過去的坎、翻不過去的山，都會變成平地。長時間的自律，形成積淀，才有破局的能力。